Зимой, как правило, всем хочется больше спать и меньше двигаться. Как следствие этого –человек начинает много есть.
Врач-диетолог Людмила Денисенко утверждает, что все дело в нехватке солнечного света, коротком дне, а также холоде.
Есть несколько полезных советов, которые помогут победить зимний аппетит и поддержать хорошее настроение.
Помните про воду.Вернитесь к нормальному питьевому режиму, выпивайте по 4-6 стаканов воды в день.
Обязательно пополняйте запасы белка. Ешьте красное постное мясо, курицу, индейку, рыбу, яйца, сыр, орехи.
Правильно обедайте. Начинайте с супа. Горячее хорошо согревает, а вода, содержащаяся в нем, способствует более медленному опустошению желудка.
Необходимо считать жиры. Попробуйте добавлять в блюда легкий несладкий йогурт или пятипроцентную сметану. Вкус от этого почти не изменится, а вреда для фигуры будет меньше.
Острая пища, особенно с куркумой, красным перцем, не только дольше сохраняет чувство сытости, но и согревает. А исследования мексиканских ученых показали, что перец чили на 50% повышает ритм сердца и обмен веществ в течение трех часов после еды.
Согревайтесь этой зимой!
Свежие комментарии