Американский врач Эндрю Вайль создал дыхательную методику, которая позволяет расслабиться и уснуть за считанные минуты. Вайль убеждён, что при ежедневном применении его метода проблемы со сном вскоре забудутся.
Согласно методике, нужно сесть и выпрямить спину, а затем поместить кончик языка к нёбу и вдыхать воздух через рот и нос в течение четырёх секунд. Затем на семь секунд задержать дыхание. После нужно выдыхать со свистящим звуком на протяжении восьми секунд. Врач отмечает, что главное – выдержать соотношение 4-7-8, передаёт Мир24. Применять упражнение он советует людям, страдающим от бессонницы.
Свежие комментарии