Психологи рассказали, как сохранить бодрость осенью и зимой

Специалисты сервисов СберУслуги и СберЗдоровье назвали способы, помогающие сохранить бодрость и хорошее настроение в холодное время года.

Психиатр Виктор Нурдаев объяснил, что осенью и зимой многие люди испытывают грусть и нехватку энергии. Причина этого заключается в сокращении светового дня, ведущему к так называемому сезонному аффективному расстройству (SAD).

Чтобы быть бодрее, психологи советуют каждый день бывать на улице, следить за тем, чтобы и дома, и на работе было достаточно светло, поддерживать физическую активность и соблюдать режим дня. Кроме того, нужно избегать социальной изоляции, ведущей к депрессии и ухудшению ментального здоровья. Для этого полезно почаще встречаться с друзьями, близкими и заниматься хобби, снимающими стресс и отвлекающими от негативных мыслей.