Аргументы недели

97 562 подписчика

Ученый перечислил простые способы оздоровить кишечник

Ученый перечислил простые способы оздоровить кишечник

Здоровый иммунитет во многом зависит от нормальной работы кишечника. Британский ученый рассказал, как можно привести кишечник в порядок, соблюдая всего пять несложных в выполнении правил.

Первым делом необходимо включить в свой ежедневный рацион клетчатку. Ею богаты многие овощи, фрукты и бобовые, утверждает профессор пищевой микробиологии Гленн Гибсон из Университета Рединга (Великобритания). Дефицит клетчатки может спровоцировать ожирение, диабет и обострение хронических заболеваний, напомнил специалист.

Во-вторых, профессор Гибсон советует подкармливать свой кишечник пробиотиками и пребиотиками. Первые содержатся в йогуртах, вторые – в луке, чесноке, холодном картофеле и фасоли.

В третьих, следует исключить из рациона жирную и сладкую пищу. В четвертых – избегать стрессов, поскольку они способны изменять уровень кровотока и секреторную функцию кишечника. Пятое правило профессора Гибсона гласит: начинайте свой день со стакана чистой воды за 40 минут до завтрака, а также пейте чистую воду в течение дня, передает РИА ФАН.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх