Терапевт Ольга Бурлакова рассказала, как можно похудеть на 5-8 килограмм за две недели, не прибегая к жестким диетам. Людям, мечтающим похудеть к весне, в первую очередь нужно следить за потреблением воды.
На килограмм веса должно приходиться 30 миллилитров жидкости. Для лучшего ее усвоения организмом стоит добавить в нее лимонный сок и немного подогреть. Воду необходимо пить до еды и между ее приемами.
Также диетолог посоветовала отказаться от дрожжевого хлеба, так как он вызывает отеки и вздутие, которые увеличивают общий вес.
Не стоит злоупотреблять молочной продукцией. С возрастом она плохо усваивается и увеличивает нагрузку на работу почек.
Стоить снизить и количество животного белка, получаемого из мяса. Такое изменение в рационе сможет улучшить состояние кишечника и пищеварение. «Чередуйте курицу с рыбой и растительным белком, который содержится в фасоли, нуте и чечевице», - сказала эксперт.
Также важно помнить о фруктах и овощах, которые благотворно влияют на желудочно-кишечный тракт.
Свежие комментарии