Кардиолог из Германии Мартин Галле рассказал, что есть четыре простых способа наладить режим сна и улучшить его качество. Галле отметил, что недостаток сна приводит к депрессиям, стрессам и проблемам с сердечно-сосудистой системой.
"Наш биоритм генетически предопределен и не может быть легко изменен. Если мы меняем его, бодрствуя ночью или ложась спать только под утром, мозг начинает выделять вещества, которые могут нарушить важные процессы в организме", - рассказал врач.
Чтобы улучшить сон, он посоветовал выделять на сон не менее семи часов в сутки, засыпать каждый день в одно и то же время, не пить кофе после обеда и отказаться от алкоголя перед сном.
Свежие комментарии